mardi 29 octobre 2019

lundi 28 octobre 2019

LIEU DE DEPART COUREURS DU MERCREDI SOIR 19H15



LE LIEU DE DEPART DES COUREURS LE MERCREDI SOIR EST MAINTENU AU
                                                       
                                                          MAZEL A 19H15




samedi 26 octobre 2019

CHANGEMENT RDV MARCHE NORDIQUE DU JEUDI



ATTENTION ! A partir du JEUDI 31 OCTOBRE, le lieu de RDV sera sur le parking de l'école RUE


DU KERSONNIER, 19H15.


Ne pas oublier lampes et gilet fluo.

mardi 8 octobre 2019

Test VMA


Le premier Test VMA (vitesse maximale aérobie) aura lieu

 Samedi 12 Octobre à 10h00

Toutes les personnes désirant participer à ce test devront se 

présenter au nouveau stade d'athlétisme du Mazel.

Juste pour information, il existe plusieurs tests de terrain pour 

évaluer sa VMA. La méthode qui sera utilisée sera sans doute le

 test Vameval. Le principe est le suivant : il y aura des plots sur la 

piste tous les 20 mètres. On démarre à 8 km/h pendant 2 min. A 

chaque coup de sifflet on doit être au niveau d'un plot. Puis, toutes

 les minutes, la vitesse augmente de 0,5 km/h. L'objectif est de 

tenir le rythme imposé le plus longtemps possible. 

La VMA (vitesse maximale aérobie) est la vitesse du dernier palier 

réussi en intégralité. 

Même si vous ne voulez pas effectuer le test venez découvrir 

comment il est réalisé et encourager les participants (et leurs 

mettre un peu de pression...).

Toutefois pour les personnes qui voudraient se tester mais qui ne

 sont pas disponibles samedi une autre date pour une session 

complémentaire vous sera proposée rapidement.

 

INFOS COUREURS ET MARCHEURS


A VOS AGENDAS

SI VOUS NE SAVEZ PAS OU ALLER LE DIMANCHE 27 OCTOBRE PENSEZ SAINT JULIEN CHAPTEUIL POUR UNE MARCHE OU UN TRAIL TRES SYMPA ET MEME UNE MARCHE NORDIQUE LE SAMEDI

samedi 5 octobre 2019

INFOS MARCHE NORDIQUE




                                                           POUR INFOS


Le jeudi 10 octobre pour l'encadrement c'est Gérald avec ou sans Sandrine "blessée ou pas"


Le jeudi 17 octobre pour l'encadrement c'est Gérald avec ou sans Sandrine



le jeudi 24 octobre pour l'encadrement c'est Murielle



Pour les dimanches à décider sur place



Bonnes sorties à tous Michel



PS ne pas oublier les échauffements et les étirements  👍👍


mercredi 2 octobre 2019

Rando VTT samedi


Ce samedi 5 Octobre c'est la 12° Ronde Monistrolienne.

Attention pour éviter la cohue au départ (c'était infernal l'année

 passée...) Le RDV est à 7h30 à La Capitelle pour un départ à la 

pointe du jour! On fera des groupes selon les distances envisagées.

Et pas d'inquiétude c'est une rando et pas une course! 

Pour info je serais sur le 45km.

Gérald