samedi 28 juin 2014

Pique-Nique Fin d'année

Pique-Nique Fin d'année


Avant que tout le monde ne parte en congés, nous vous proposons une journée Pique-Nique le Dimanche 6 Juillet.
Déroulement de la journée :

Sortie Footing de 9h à 11h
Pour ne pas perdre les bonnes habitudes.

Retour au beauvoir vers 11h45 
(le temps pour ceux qui le veulent d'aller se refaire une beauté, même si personne n'en avraiment besoin dans le club :-)) !

Départ en co-voiturage

Arrivée à Ancette vers 12h00

Apéritif

Pique-Nique (dans l'idéal si chacun peut amener un salé ou un sucré)


Mais ne vous inquiétez pas, ce n'est pas la fin des balades, on continue de courir durant l'été :-) !!

Merci de vous inscrire pour que l'on puisse préparer l'apéro (offert par le club) !!


Pour vous-inscrire suivez le lien ci-dessous :

jeudi 26 juin 2014

Courses de Chamonix en Live...

Pour suivre nos coureurs ce week-end Loïc a pensé à nous...
N'hésitez pas à les encourager !

Voilà le lien qui devrait vous permettre de nous suivre lors du 80km du Marathon du Mt Blanc (Vendredi 27/06) ainsi que les N° de dossard des 3 participant d'Espace et Course:


Il faut saisir le nom du coureur dans la fenêtre recherche.

Eric ZICCA Dossard 7895
Gregory LEONE Dossard 7944
Loic LE MAOUT Dossard 7894

Virginie FERNANDEZ PEREZ Dossard 5935 et Sandrine MARQUE Dossard 6012 participent au 10km le 28/10.

Pour info, ci-joint mon tableau de marche (estimatif) et le profil du 80km du Marathon du Mt Blanc.
J'y ai annoté l'heure d'arrivée (approximative...) a chaque point de passage ou ravito, les heures de passage des 1ers

Un petit descriptif du 80km:
Une première montée de 1500 m de D+ pour aller au Brévent puis un cheminement rapide avec un passage à la tête aux vents pour arriver au Col des Montets puis au hameau du Buet. Là, commence le second gros morceau, plus technique, plus haut en altiyude avec le vallon de Très les Eaux, technique, enneigé pour mener les coureurs au col des Corbeaux et de la terrasse.
Une descente rapide sur Emosson grâce à la neige encore présente, puis une longue traversée dans les rochers pour revenir aux Chalets de Loriaz  d’où l’on voit la troisième difficulté juste en face, l’aiguillette des Posettes (1000 D+).
Une fois ce troisième sommet avalée, un petit moment pour dérouler les jambes jusqu’au Lavancher avent de redescendre rapidement sur « Les Bois » et d’attaquer la dernière montéevers le Montenvers.
Une première section rapide jusqu’aux Mottets puis une dernière partie très jolie dans les rochers de l’ancienne moraine pour arriver au dessus de la Mer de Glace.
L’arrivée est proche, il restera environ 13km, 6km de traversée jusqu’au plan de l’aiguille puis 6 km d’une descente sans difficultés techniques mais qui avec la fatigue pourrait sembler interminable avant un dernier kilomètre dans Chamonix pour la délivrance.

Le lien si vous souhaitez suivre en direct le KM Vertical, le Marathon et le Cross du Mont-Blanc !

D'avance merci pour vos encouragements  à distance

Loic


lundi 23 juin 2014

Que la Montagne est belle!!!

Samoëns 2014

Week-end pleinement réussi pour le Team Espace et Course en déplacement à Samoëns...

 

 

Ce genre de week-end c'est déjà une aventure en soit car on ne sait jamais vraiment comment ça va tourner...Mais on en revient systématiquement avec des images pleins la tête...Et là, il faut bien l'avouer, on a été servis!
Un temps idéal, des parcours magnifiques ( mais dur! dur! ), des bénévoles super sympas et un site d'arrivée dans une base de loisirs de toute beauté. Avec un lac, un pré immense parsemé d'arbres majestueux pour se mettre à l'ombre et une arche d'arrivée posée au milieu qui apparaissait comme le "Saint Graal" à l'ensemble des coureurs...

Les montagnes enneigées n'ont pas fait de cadeaux et chacun a vécu "sa" course de manière bien différente.
Du dur! dur! pour Daouïa et moi,  au facile, facile  pour les plus jeunes en passant par le coté "no problème" pour la majorité...Sur le 19 km "mention spéciale" à Sébastien et Fabrice qui 2 min avant le départ était au "Bistrot d'en face" sont donc partis les derniers et ont passé la moitié de la course à remonter le troupeau...Mais toujours avec le sourire! N'empëche Laurent les a grillés. Il est des leçons qui servent... Bravos à Pascale, seule représentante féminine d'Espace et Course sur le 30 km, qui était en super forme,
ça c'est vue et entendue...Ah! Ah!
Pour le 60 km sincèrement bravos à tous!!! Déjà le fait d'oser s'inscrire à ce truc de fous ça mérite le respect! Mais quand on est sur place et que l'on voit les montagnes environnantes...C'est carrément impressionnant..
Et là Espace et Course a fait fort car on a rempli toutes les cases possibles:
-Finisher : 
   Pierre-Henry: Impressionnant car il est à l'arrivée comme au départ: calme, serein, sûr de lui,
 à se demander si la fatigue fait partie de son vocabulaire!
   Jean-Pierre : Lui aussi toujours à l'arrivée et avec le sourire. Il arriverait presque à vous faire croire que c'est facile! Mais on est pas naïf!!!
  Eric: Ah! là c'est un cas! Lui aussi toujours à l'arrivée. Mais surtout toujours à la bourre pour les départs, et
cette fois-ci comme d'habitude...Mais no stress c'est tout juste s'il sait le nombre de km de sa course...Quoique cette fois-ci il ait lâché à l'arrivée un petit  "Je crois bien que je me fais vieux...". Petit coup de fatigue passager, vite oublié après la première bière...
-Abandon sur fatigue:
 Christophe ( à vous de trouver lequel)
-Arrêt cause barrière horaire:
 Christophe ( à vous de trouver lequel)
-Abandon sur blessure:
 Un petit coup d'oeil sur les photos...

Ensuite un immense bravo au "Grand Nico "qui a gambadé 47 km en tête pour finir a une superbe 2ème place bien méritée.
Et puis pour rester sur les podiums mille bravos au Team Bouchama ( Françoise et Ali) et à Marc qui attaque sa carrière de retraité de la meilleure des façons.
Alors voilà, c'était un week-end d'enfer, le genre de truc dont on revient fatigué mais heureux!
Et pour l'an prochain ça va être difficile de faire mieux! Mais on essayera, promis...
Gérald

Lien photos Gérald:    Samoëns 2014
Lien photos Christian: Samoëns 2014-1
 Lien photo Pascale:   Samoëns 2014_2

FELICITATIONS

FELICITATIONS

En attendant d'avoir un retour de vive voix, Félicitons nos représentants qui ont affrontés les monts Alpins à Samoëns.

A suivre rapidement ...

mardi 17 juin 2014

Ce WEEK-END

CE Week-End

SAMOENS

Le Week-End prochain, De nombreux adhérents d'Espace et Course iront se confronter à un vrai Trail de Montagne à Samoëns.


Bon Courage à Tous.
Profitez du Paysage et surtout
Faites-vous plaisir,
Ramenez nous plein de souvenirs !



Pour info, 1 Dossard est disponible sur le parcours du 19 km.

Rapprochez-vous de Jean-Luc Vincent.



Pour les monistroliens

La sortie du Dimanche à partir du Beauvoir est conservée. Dédé s'occupera de vous :-) !

lundi 16 juin 2014

Mercredi 18 Juin, le départ se fera du Beauvoir.

à partir du Mercredi 18 Juin 19h15

De nombreux adhérents du Mercredi ne connaissent pas les chemins partants du Beauvoir.



C'est pourquoi à partir du Mercredi 18 Juin, 
le départ se fera du Beauvoir.



Pour l'occasion, les Mercredis sont ouverts à tout public. 

Bienvenue à tous ceux qui voudront nous rejoindre.





lundi 9 juin 2014

Marche Nordique

Marche Nordique

Espace et Course qui n'est jamais à cours de bonne idées vous propose,

une initiation à la marche Nordique 

ce Mercredi 11 Juin à 19h15

12 Places dispo

Merci de nous faire une retour rapide pour connaitre les volontaires (sinon nous devrons annuler la prestation).


L'invitation est certes un peu rapide mais la proposition est bien pour ce Mercredi 11 à 19h15.


mercredi 4 juin 2014

Avant l'effort

Avant vos objectifs de l'été, 
n'oubliez pas de recharger vos batteries.

L'équipe des achats groupés vous propose, un assortiment complet :

* BCAA EA PHARMA 23.00EUROS LA BOITE DE 180GELULES
                               (26.90E NORMALEMENT)

* BARRES INERGY X5 = 7 EUROS
                                (1.90E LA BARRE)

*GEL INERGY/MYCRAMP/RED BLASTER X5=6 EUROS
                                 (2.00E LE GEL)

*BOISSON INERGY PRO 2-4H 9.90EUROS
                                  (13.90E)

*SPORTENINE BOIRON 4.50EUROS
                                  ( au lieu de5.50E)

COMMANDE A PASSER SUR LE MOIS

Venez nous voir les Mercredi ou Dimanche

Valérie, Marie-Christine, Jérome